El verano va quedando atrás y ya es importante pensar en cómo afrontar de nuevo el colegio o la oficina. Independientemente de esto, lo que está claro es que la tranquilidad queda atrás y empieza de nuevo el trabajo.
Para poder afrontarlo de la mejor forma posible y también para que tu salud no se resienta, es importante que prepares tus ojos para ello. En este artículo te vamos a mostrar como cuidarlos para que puedas rendir en perfectas condiciones.
No descuides el descanso
Un buen descanso es importante para mejorar tu salud ocular y también la salud en general. Procura dormir entre 7 y 8 horas al día y hacerlo en un colchón de calidad. Una persona que descansa bien se encuentra mucho más despejada a lo largo del día y fuerza menos la vista, por lo que sus ojos realmente lo agradecerán.
A pesar de que ya hayas pasado las vacaciones, no debes de olvidar en este tiempo que siempre tiene que haber momentos para descansar.
La salud mental también es importante
Cuida tu salud mental lo máximo que puedas, tanto tus ojos como tu salud te lo agradecerá. Muchas personas padecen de estrés o de agobio diario y esto es realmente negativo para todos los aspectos del cuerpo. Una persona que se encuentra estresada ve peor, sufre más dolores de cabeza y acaba sintiéndose peor.
Trata de buscar un equilibrio entre tu trabajo y el entretenimiento, céntrate en lo positivo y rodéate de gente buena. La salud mental tiene una gran importancia en muchos de los aspectos de la vida a pesar de que pueda pasar desapercibida. Para que te hagas una idea, además de en los ojos, te puede afectar en los dientes o las encías.
La organización es clave
Organiza tu puesto de trabajo para facilitar tu tarea al máximo. Procura que se encuentre todo ordenado para que no tengas que forzar la vista tratando de buscar todo aquello que necesitas y, por supuesto, para no sentirte agobiado.
En la medida de lo posible trata de trabajar o estudiar con iluminación natural. Esta es mucho mejor para la vista y tus ojos lo van a agradecer con el paso de los años. Además, procura evitar los ambientes secos ya que pueden provocar malestar en tus ojos y ten cuidado con abusar tanto del aire acondicionado como de la calefacción.
Adecúa tu entorno de trabajo
Si trabajas en un ordenador, así como si lo utilizas para estudiar, no abuses del brillo. Procura utilizarlo también junto con la iluminación natural y no te olvides de llevar a cabo descansos de la vista.
Descansar la vista es sencillo, bastará con que cada 20 minutos apartes la vista del ordenador o de los libros para fijarla en un punto alejado de tu casa o de la oficina. Esta pequeña práctica te ayudará a prevenir el ojo seco que habitualmente se produce por falta de parpadeo. Teniendo en cuenta estas pequeñas rutinas podrás conservar tu vista en mejor estado durante muchos más años.